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马甲线进阶版,高效拥有“川”型腹,跟我一起练_健康

发布日期:2020-09-07 06:59   来源:未知   阅读:

由于腹直肌是一块很长的肌肉,锻炼的动作需要包含腹直肌的上半部分和下半部分。

比如,

红色部分为腹直肌。蓝色部分为脂肪。

是锻炼腹直肌下半部分,上半身固定,下半身动

避免有的小伙伴想要锻炼出马甲线,最后却是腹肌。当然啦,其实没有马甲线有腹肌也好看呀!

锻炼腹直肌上半部分:下肢固定,上半身动

想要集美们露出这两条线,就需要我们中间腹直肌有一定的厚度,向外顶出,但又不能太厚。

大家好,我我我又又又又回来啦。上节课呢跟大家讲了一点点的初级马甲线养成,今天就来说说适合中高难度运动的小伙伴们的动作。

所以,仅仅是追求马甲线的女生,腹部的锻炼一般以自重为主,体脂也不是追求一昧的低。

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