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超3亿国人失眠 近半数是90后,夜然舒提醒多半是缺了这

发布日期:2020-09-16 07:23   来源:未知   阅读:

山东得能大健康助眠顾问夜然舒介绍:睡眠障碍的夜间症状主要有3个:入睡困难、觉醒次数多、多梦,每一个都与人体的激素水平有关。

因此,对于这些年轻失眠群体,首先不建议使用药物治疗,对于这些年轻的患者来说,可以通过营养素来补充人体睡眠所需营养素,一般7-15天就可以看到明显的改善。

助眠顾问夜然舒介绍:对于年轻的失眠人群来说,很大程度上是大脑中缺乏了相应的营养素而导致脑神经功能的紊乱,当然除了激素问题导致的睡眠障碍外,肠道菌群失衡和代谢功能紊乱也是导致失眠的关键因素。

目前对于轻微的失眠症状,医生都会建议先不要采取药物手段来治疗,患者可以通过其他一些手段或者生活调理来逐渐调理。

③多梦,是因为快速眼动的原因,这一般和多巴胺神经递质有关,因为它们在在快速动眼期起作用。

一边熬夜,一边购买网红助眠产品治愈失眠,是国人睡眠的典型现状之一。

▲影响国人睡眠的主要因素

②觉醒次数多,那是因为深度睡眠不够,这一般与皮质酮水平有关,因为皮质酮是维持中度睡眠和进入深睡眠的关键激素。

《2020喜临门中国睡眠指数》研究发现,失眠群体中超过半数人认为情绪波动和生活压力是失眠的主要原因,其次是工作压力同时,焦虑、沮丧、寂寞等情绪对失眠造成的影响远超过其他情绪。

从成分角度上看,γ-氨基丁酸(GABA)的主要作用是给大脑提供充足的养分,促进脑部血液循环,从而缓解大脑紧张状态,促进睡眠。当人体内GABA缺乏时,会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。茶氨酸是茶叶中特有的一种氨基酸,具有安神、减压作用。

①入睡困难,一般是因为大脑的血清素水平比较低,血清素是维持浅睡眠到深睡眠的关键激素。

总是失眠睡不着,到底大脑缺了些什么?

《2019中国睡眠指数报告》显示,国内至少3亿多人存在睡眠障碍,其中,90后年轻人是重灾区,他们当中3/4是晚上11点以后入睡,1/3是凌晨1点入睡。

▲影响失眠的心理因素

宁海新闻记者曾就此采访过一位清华大学生物学博士,据博士所言,茶氨酸是茶叶中也有的一种氨基酸,有研究证实,茶氨酸能够起到镇静、安神、让人轻松、舒畅的功效。

“凌晨1点后刷新朋友圈,总是倍感亲切”、“同是天涯失眠人,相逢何必曾相识”。

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