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肠胃不好的人,平时做到这3点,有助于改善胃肠吸收功能_健康频道

发布日期:2020-08-01 05:31   来源:未知   阅读:

人们常说,肠胃年轻则人年轻,可见肠胃对人体的重要性。肠胃主要起着消化食物、吸收营养物质的作用。现实生活中,很多人拼命工作,常常一天三顿没有规律,好不容易吃一餐饭又胡吃海喝,暴饮暴食,冷热酸甜一次性搞个够,这些不良的生活习惯和饮食习惯都对肠胃造成了很大的伤害,也让身体缺乏营养。

肠胃吸收好,身体营养才能跟上。肠胃不好的人,平时做到这3点,有助于改善肠胃的吸收功能。

1.避免空腹喝牛奶

很多人都喜欢睡前喝牛奶,牛奶确实对我们身体有很大的益处。但是肠胃不好的人,想要肠胃吸收好,最好还是避免空腹喝牛奶。当胃内没有食物时,牛奶中丰富的蛋白质和糖分就会使胃酸分泌增多,肠胃受到伤害。对于肠胃不好的人,我们不建议采取晚上喝牛奶的方法来改善睡眠。平时喝牛奶时也一定要先吃点东西,以免肠胃受损。

2.规律吃饭

肠胃功能下降多与长期不规律吃饭有关。一天吃个早饭,下班后才能吃晚饭,或者吃一些不健康的食物,都容易损伤胃黏膜,造成胃溃疡或者消化不良。日常生活中,不管生活和工作多忙,一定要按时按量地吃饭,不要暴饮暴食,也不要吃辛辣刺激的食物,这样我们就能拥有一个好的肠胃。

3.适量运动

每周三次以上有规律且适量运动可以加快胃肠的蠕动,使肠胃更健康。适量的运动也能促进人体的血液循环,使肠胃更好地吸收营养物质。肠胃不好的人推荐慢跑、瑜伽、太极拳运动方式。我们在日常生活中还要避免熬夜,熬夜会加重肠胃的负担,使肠胃得不到休息,它也会使我们的免疫力下降,肠胃功能出现失调。每次吃饭的时候就专心吃饭,不要想一些不开心的事情。

带着消极的情绪进餐,也会使肠胃吸收不好。多吃香蕉、苹果、木瓜、芋头、山药等这些对肠胃有好处的食物。有条件的可以每天喝一杯酸奶,酸奶中含有益生菌,它能够调节肠道菌群,保护肠胃黏膜,使肠胃更好地吸收营养物质。

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